DEFINICIÓN
Autoeficacia
La autoeficacia es la creencia de una persona en su capacidad para completar una tarea o lograr una meta. Incluye la confianza en uno mismo y la capacidad de controlar el propio comportamiento, influir en el entorno y mantenerse motivado para perseguir una meta. Las personas pueden tener autoeficacia en una variedad de situaciones y dominios, como la escuela, el trabajo, las relaciones y otras áreas importantes.
Cuando te enfrentas a un desafío, ¿sientes que puedes levantarte y lograr tu objetivo, o cedes al fracaso? ¿Eres como la locomotora del clásico libro infantil (“Creo que puedo, creo que puedo!”), o tal vez dudas de tu propia capacidad para levantarte y superar las dificultades que la vida te depara? Si tiendes a seguir adelante a pesar de los obstáculos, probablemente tengas un alto grado de autoeficacia.
La autoeficacia es importante porque influye en cómo se siente consigo mismo y en si tiene éxito en alcanzar sus objetivos de vida. El concepto de autoeficacia es central en la teoría cognitiva social de Albert Bandura, que enfatiza el papel del aprendizaje observacional, la experiencia social y el determinismo recíproco en el desarrollo de la personalidad.
Según Bandura, la autoeficacia es parte del sistema del yo, que consiste en las actitudes, habilidades y destrezas cognitivas de una persona. Este sistema juega un papel importante en cómo percibimos y respondemos a diversas situaciones. La autoeficacia es una parte esencial de este sistema del yo.
Conceptos básicos de la autoeficacia
Según Albert Bandura, la autoeficacia es «la creencia en la propia capacidad para organizar y llevar a cabo las acciones necesarias para afrontar situaciones potenciales». La autoeficacia es la creencia de una persona en su capacidad para tener éxito en una situación particular. Estas creencias desempeñan un papel a la hora de determinar cómo piensan, se comportan y sienten las personas.
Desde que Bandura publicó su innovador artículo en 1977, «Autoeficacia: hacia una teoría unificadora del cambio de comportamiento», este tema se ha convertido en uno de los más investigados en psicología. ¿Por qué la autoeficacia se ha convertido en un tema tan importante entre psicólogos y educadores?
Como han demostrado Bandura y otros investigadores, la autoeficacia puede influir en todo, desde los estados mentales hasta el comportamiento y la motivación. La autoeficacia describe qué objetivos perseguimos, cómo los alcanzamos y cómo reflexionamos sobre nuestro propio desempeño.
Nuestra creencia en nuestra propia capacidad para tener éxito influye en cómo pensamos, cómo nos comportamos y cómo nos sentimos acerca de nuestro lugar en el mundo.
El papel de la autoeficacia
Prácticamente todas las personas pueden identificar las metas que desean alcanzar, las cosas que les gustaría cambiar y las cosas que les gustaría lograr. Sin embargo, la mayoría de la gente también se da cuenta de que poner estos planes en práctica no es tan fácil. Bandura et al. descubrió que la autoeficacia de un individuo juega un papel importante en la forma en que aborda sus objetivos, tareas y desafíos.
Es bueno tener una alta autoeficacia. Personas con un fuerte sentido de autoeficacia:
Desarrollar un interés más profundo en las actividades en las que participan.
Cree un mayor sentido de compromiso con sus intereses y actividades.
Recuperarse rápidamente de contratiempos y decepciones.
Tratar los problemas difíciles como tareas que deben dominarse.
Por otra parte, una baja autoeficacia puede tener muchos efectos nocivos. Personas con baja autoeficacia:
Evite tareas difíciles
Creen que las tareas y situaciones difíciles están más allá de sus capacidades.
Centrarse en los fracasos personales y los resultados negativos.
Pierde rápidamente la fe en tus habilidades personales.
Autoeficacia, autoestima y confianza en uno mismo
A veces se confunde la autoeficacia con la autoestima, pero existen diferencias importantes entre ellas. ¿Cuál es la diferencia entre autoeficacia y autoestima? La autoeficacia se refiere a cómo se siente acerca de su capacidad para tener éxito en diversas situaciones, mientras que la autoestima se refiere al respeto por su propio valor y valor.
¿Es lo mismo autoeficacia que confianza en uno mismo? Aunque estos dos términos están relacionados, existen algunas diferencias importantes. La confianza en uno mismo es más general y se refiere a la creencia general de una persona en sí misma en todos los contextos. Por otro lado, la autoeficacia es más específica y dependiente del contexto. Una persona puede tener una alta autoeficacia en un área (p. ej., la académica) y una baja autoeficacia en otras áreas (p. ej., los deportes).
Las investigaciones sugieren que la autoeficacia es un predictor de la autoestima. En otras palabras, las personas con alta autoeficacia también suelen tener alta autoestima y viceversa.
¿Cómo se desarrolla la autoeficacia?
Comenzamos a desarrollar nuestro sentido de autoeficacia en la primera infancia, afrontando diversas experiencias, tareas y situaciones. Sin embargo, el crecimiento de la autoeficacia no termina en la juventud sino que evoluciona a lo largo de la vida a medida que las personas adquieren nuevas habilidades, experiencias y comprensión.
¿Cuáles son los cuatro tipos de autoeficacia?
Bandura identificó cuatro fuentes principales de autoeficacia. Las cuatro formas de lograr la autoeficacia son las experiencias de dominio, el modelado social, la persuasión social y las respuestas psicológicas.
AUTOCONCIENCIA
La autoconciencia es la capacidad de percibir y comprender las cosas que te hacen ser quien eres como individuo, incluyendo tu personalidad, acciones, valores, creencias, emociones y pensamientos. Esencialmente, es un estado mental en el que uno mismo se convierte en el centro de atención.
Si bien la autoconciencia es crucial para determinar quién eres, no es algo en lo que te concentres en cada momento de cada día. En cambio, la autoconciencia se entreteje en la estructura de quién eres y emerge en diferentes momentos, dependiendo de la situación y tu personalidad.
Este es uno de los primeros elementos del autoconcepto que emerge. Las personas no nacen completamente conscientes de sí mismas. Sin embargo, la evidencia sugiere que los bebés tienen un sentido rudimentario de autoconciencia.
Los bebés son conscientes de que son seres separados de los demás, como lo demuestran comportamientos como el reflejo de cariño, durante el cual el bebé busca un pezón cuando algo le roza la cara. Los científicos también han descubierto que incluso los recién nacidos pueden distinguir entre su propio tacto y el de los demás.
Presione reproducir para obtener consejos sobre cómo desarrollar la fuerza mental
El Verywell Mind Podcast, presentado por la editora en jefe y terapeuta Amy Morin, LCSW, habla sobre cómo desarrollar la fortaleza mental todos los días. Haga clic a continuación para escuchar ahora.
Desarrollo de la autoconciencia
Las investigaciones han demostrado que un sentido más complejo de autoconciencia surge alrededor del primer año de vida y se vuelve mucho más desarrollado alrededor de los 18 meses de edad. Los investigadores Lewis y Brooks-Gunn realizaron una investigación para examinar cómo se desarrolla la autoconciencia.
Los investigadores colocaron un punto rojo en la nariz del bebé y luego lo acercaron a un espejo. Los niños que se reconocieron en el espejo se tocaron la nariz en lugar de mirar su reflejo, lo que indica que tenían al menos cierto nivel de autoconciencia.
Lewis y Brooks-Gunn descubrieron que casi ningún niño menor de un año se tocaría la nariz en lugar de su reflejo en un espejo.
Alrededor del 25% de los bebés de 15 a 18 meses se tocaron la nariz, en comparación con aproximadamente el 70% de los bebés de 21 a 24 meses.
Cabe señalar que el estudio de Lewis y Brooks-Gunn sólo indica la autoconciencia visual infantil; De hecho, los niños pueden tener otras formas de conciencia de sí mismos incluso en esta etapa temprana de la vida. Por ejemplo, los investigadores Lewis, Sullivan, Stanger y Weiss sugirieron que la expresión de emociones implica la autoconciencia, así como la capacidad de pensar en uno mismo en relación con otras personas.
Los científicos han propuesto que un área del cerebro llamada corteza cingulada anterior, ubicada en el lóbulo frontal, desempeña un papel importante en el desarrollo de la autoconciencia. La investigación también ha utilizado imágenes cerebrales para mostrar que esta región se activa en adultos que son conscientes de sí mismos.
El experimento de Lewis y Brooks-Gunn sugiere que la autoconciencia comienza a surgir en los niños alrededor de los 18 meses de edad, edad que coincide con el rápido crecimiento de las células fusiformes en la corteza cingulada anterior.
Sin embargo, un estudio encontró que un paciente conservaba la conciencia de sí mismo incluso con daños extensos en áreas del cerebro, incluida la ínsula y la corteza cingulada anterior.
Esto sugiere que estas regiones del cerebro no son necesarias para la mayoría de los aspectos de la autoconciencia y que, en cambio, la conciencia puede resultar de interacciones distribuidas entre redes cerebrales.
Niveles de autoconciencia
Entonces, ¿cómo exactamente los niños toman conciencia de sí mismos como seres separados? Una importante teoría de la autoconciencia, presentada por el psicólogo del desarrollo Philippe Rochat, sugiere que existen cinco niveles de autoconciencia. Los niños pasan por las siguientes etapas desde el nacimiento hasta los 4 o 5 años aproximadamente:
- Diferenciación: El niño comienza a reconocer su propio reflejo. Es posible que descubran que hay algo diferente o especial en mirar su reflejo.
- Situación: El niño comienza a reconocer su propio reflejo, ser y movimientos como algo separado de lo que le rodea.
- Identificación: Esta es la etapa durante la cual el niño sabe plenamente que es su propio reflejo en el espejo. Lo saben: «Este soy yo».
- Persistencia: Tienen un completo sentido de sí mismos y pueden identificarse en fotos o vídeos incluso cuando su apariencia cambia.
- Autoconciencia: el niño adopta un punto de vista de sí mismo en tercera persona; se dan cuenta de que los demás los perciben de cierta manera. Esto puede resultar en sentimientos como orgullo o vergüenza.
Tipos de autoconciencia
Los psicólogos suelen dividir la autoconciencia en dos tipos diferentes: pública y privada.
Autoconciencia pública
Este tipo ocurre cuando las personas son conscientes de cómo se ven ante los demás. La autoconciencia pública suele producirse en situaciones en las que las personas son el centro de atención.
Este tipo de autoconciencia a menudo obliga a las personas a ajustarse a las normas sociales. Cuando somos conscientes de que estamos siendo observados y juzgados, a menudo intentamos comportarnos de una manera socialmente aceptable y deseable.
La autoconciencia social también puede conducir a la ansiedad por juzgar, en la que las personas se deprimen, se vuelven ansiosas o preocupadas se basa en cómo son percibidos por los demás.
Ejemplos de autoconciencia pública
Puedes experimentar la conciencia pública de ti mismo en el lugar de trabajo cuando haces una gran presentación. También puedes experimentar esto contando una historia a un grupo de amigos.
Autoconciencia privada
Este tipo se produce cuando las personas toman conciencia de ciertos aspectos de sí mismas, pero sólo de forma privada. Por ejemplo, ver tu cara en el espejo es un tipo de autoconciencia privada.
Ejemplos de autoconciencia privada
La sensación de hundimiento en el estómago cuando te das cuenta de que te olvidaste de estudiar para un examen importante o el sentimiento de palpitación en el corazón cuando ves a alguien que te gusta también son ejemplos de autoconciencia privada.
Presentación-autoconciencia Descargar
Presentación-confianza-y-efectividad Descargar
Juego de roles: TOMAR DECISIONES ÉTICAS
Juego de roles_conciencia de uno mismo
Autoeficacia – ejercicio: https://wordwall.net/pl/resource/56962863
Vídeo de autoeficacia: https://www.youtube.com/watch?v=xF60mBAkjcc
autoconciencia – ejercicio: https://wordwall.net/pl/resource/56961188
autoconciencia – vídeo: https://www.youtube.com/watch?v=WmxZS4Cl5Mk
MATERIALES Autoconciencia:
https://wordmint.com/public_puzzles/30199
MATERIALES autoeficacia:
https://positivepsychology.com/self-efficacy-scales/
LIBROS
Bandura, a.: «Autoeficacia: El ejercicio del control«.
Commons, M. L. y Richards, F. a.: «Autoconciencia: su naturaleza y desarrollo«.
Schunk, D. H. y Zimmerman, B. J.: «El poder de la autoeficacia: implicaciones para la enseñanza y el aprendizaje».
Schwarzer, R.: «Autoeficacia: Control del Pensamiento de la Acción«.
Goleman, D.: «Inteligencia emocional: por qué puede importar más que el coeficiente intelectual«.
Conklin, T. D. y Lunenburg, F. C.: «Autogestión y desarrollo del liderazgo«.
SITIOS WEB
Entrepreneur.
Harvard Business Review – Leadership & Managing People.
Stanford Social Innovation Review.
Forbes Leadership.
Inc. Leadership.
TED Talks – Leadership.
MIT Sloan Management Review – Leadership.
Harvard Business School – Leadership & Values.
Business News Daily – Leadership.
